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Respiração e Meditação com Katty Crettier

Respiração e Meditação com Katty Crettier

Um compilado de aulas práticas de trabalho respiratório e meditações guiadas para você acalmar a mente e respirar com mais qualidade.
Yoga - Cursos
  • 25 horas de carga horária
  • 32 alunos
  • 26 aulas
  • 4 módulos de conteúdo
  • Última atualização 24/01/2024

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Conteúdo

1Programa de respiração para autorregulação

Este módulo apresenta práticas progressivas que vão aumentar sua capacidade respiratória, permitindo que você ganhe autonomia e recursos para regular suas emoções durante momentos desafiadores. Como se trata de um programa, cada respiração é um pré-requisito para a próxima. Minha sugestão é praticar a mesma técnica respiratória por cerca de 1 a 2 semanas (de 2 a 3 vezes por dia) antes de avançar para a próxima técnica. Caso você decida avançar e perceba que aquela respiração não é adequada para você, você tem duas opções: 1) voltar para a técnica anterior e praticá-la por mais algum tempo; 2) experimentar a próxima técnica, pois cada corpo é diferente e também temos diferentes memórias respiratórias (No entanto, se você também não se sentir confortável com a nova técnica, sugiro que você volte para a última em que se sentiu confortável). Boas práticas e vai me contando como você está se sentindo!
  • Respiração Reconhecimento

    15:10

  • Respiração Consciente

    12:41

  • Respiração Ritmada 5x5

    12:03

  • Respiração Ritmada 4x6

    07:00

  • Respiração 3x2x4

    08:54

  • Respiração Triangulo

    11:41

  • Samavritti Pranayama - Respiração Quadrada

    10:53

  • Respiração do Elevador Descendo (Viloma Pranayama 2)

    08:02

  • Respiração do Trenzinho

    12:01

2Centramentos Respiratórios

Este modulo propõe uma serie de exercícios respiratórios para favorecer algum estado que você gostaria de cultivar. Cada centramento possui um poco diferente para te oferecer.
  • Respiração Kapalabhati

    07:46

  • Respiração Bhastrika

    14:15

  • Respiração: Bhramari Pranayama

    11:10

  • Respiração da Terra

    09:01

  • Respiração Nadi Shodana

    09:15

3Meditação

  • Meditação Aham

    13:18

  • Meditação do Espaço Entre

    10:50

  • Meditação do Reconhecimento

    07:55

  • Meditação Rede de Resíduos

    11:49

  • Meditação do Sol Brilhante

    07:47

  • Meditação Novos Inicios

    14:44

  • Meditação Despertar Solar

    07:22

  • Como usar japamala e meditar usando bija mantra (DUM)

    15:23

  • Meditação Circular

    09:33

  • Meditação das Direções

    17:30

4Truques respiratórios

Estas práticas respiratórias tem o objetivo de atingir e facilitar outras habilidades/potencialidades do teu corpo ao estimular diversas partes do cérebro.
  • Truque respiratório: Extensão articular

    06:05

  • Truque respiratório: Flexão articular

    07:38

Professores

Katty Crettier

Katty Crettier

Instrutora de Yoga formada pela I.Y.T.A. Certificação internacional Advanced Vinyasa Yoga, San Francisco, Formada em Liquid Asana Vinyasa. Reconhecida pela Yoga Alliance

Acesso por 1 ano

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